Як піклуватись про себе в складні часи

 

ГАРЯЧА ЛІНІЯ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ СІМЕЙ, ЧЛЕНИ ЯКИХ ЗНИКЛИ БЕЗВІСТИ, ПОТРАПИЛИ В ПОЛОН, ЗАЗНАЛИ КАТУВАНЬ

 

ОНЛАЙН-ПЛАТФОРМА «РОЗКАЖИ МЕНІ» - ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА

 Безкоштовна психологічна допомога на онлайн-платформі «Розкажи мені»

 Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви близькі до депресії чи навіть на межі – зверніться за допомогою до спеціаліста на онлайн-платформі "Розкажи мені" за покликанням https://tellme.com.ua/ 

Книги на літо для професіоналів і для відпочинку

 

Книги на літо для професіоналів і для відпочинку

Зараз не всі можуть і хочуть повернутися до звичної рутини, зокрема до читання. Але є й ті, для кого книжки стають розрадою та допомогою у складні часи. Адже читання має свою користь для людини:

1.         Читання відволікає. Воно допомагає абстрагуватися від жахливої реальності й постійного читання новин та бодай на деякий час забути про війну. Коли довго читаєш, настає момент, коли існує лише книга і ти. Можна взяти за звичку читати під час повітряної тривоги.

2.         Читання стимулює пізнання. Деякі книжки допомагають краще відрефлексувати те, що відбувається в Україні зараз, поглибити знання про становлення нашої нації, зрозуміти, які були передумови й причини кривавої війни, а часом навіть і заспокоїтися. Читання робить нас обізнаними, допомагає аналізувати, що в майбутньому допоможе відстояти свою точку зору в будь-якій історичній суперечці.

3.                  Читання зберігає психічне здоров’я. Час за книжкою допомагає знизити тривожність, сфокусуватися на моменті тут і зараз, краще спати, знижує стрес, ставиш на паузу всі турботи. Читання поновлює емоційний ресурс, допомагає мозку впоратися з невідомістю.

4.                  Читання додає сил і витримки. Особливо це стосується книжок, які описують події, схожі на ті, що переживають зараз українці. Читаючи книжки, де є війна, приходить усвідомлення, що люди вже проходили через подібне, відчуваєш подвійну емпатію до персонажа й асоціюєш себе з ним. 

5.                  Читання нагадує, що життя триває. Психологи радять за можливості повертатися до звичних ритуалів. І читання - одна з таких активностей, яка доступна зараз всім. Це те заняття, що допомагає відчувати себе як у мирний час — коли можна було просто сісти й спокійно почитати книгу. Це ритуал, який допомагає знаходити часточку нормальності у своєму житті й нагадує, що життя продовжується навіть у війні.

6.                  Читання прокачує. Книжки — чи не найпростіший спосіб навчатися нового навіть у бомбосховищі. А після війни отримані знання обов’язково знадобляться. Читаючи ви здобуваєте нові знання і можете бути корисним для оточення. 

ФАХОВА ЛІТЕРАТУРА ЗАВЖДИ ДАЄ МОТИВАЦІЮ ДЛЯ РОЗВИТКУ ТА ПОШТОВХ РУХАТИСЯ В МАЙБУТНЄ.

1.      Книги, що розвивають критичне мислення

Посібник «Розмови про війну» від Асоціації психологів Пртугалії

 

Українські діти та підлітки під час війни потребують особливої уваги батьків і опікунів, щоб отримувати зрозумілу інформацію про події навколо. Асоціація психологів Португалії на допомогу дорослим підготувала посібник «Розмови про війну» українською мовою. 

Психологи радять вислуховувати занепокоєння дітей щодо війни, говорити з ними та відповідати на поставлені запитання. Відкриті та щирі розмови захистять психіку дитини, а також допоможуть повернути відчуття безпеки. Крім цього, у такий спосіб батьки та викладачі зможуть заохотити дітей і підлітків бути допитливими.

Із посібника «Розмови про війну» дорослі дізнаються:

• чому важливо говорити про воєнні дії таяк це робити;
• чи розуміють діти значення слова «війна» та як вони почуваються під час обговорення бойових дій;
• як завдяки бесіді про війну навчити дитину ненасильницькій поведінці та заохотити її до розбудови миру.

До посібника внесено поширені запитання про війну, а також підказки для дорослих, які допоможуть давати відповіді під час розмови з дітьми. 

Також діє Телеграм-канал «Підтримай дитину», у якому розміщено додаткові матеріали для подолання психотравми в дітей. 

Нагадаємо, в Україні стартував проєкт психологічної підтримки «Поруч» для підлітків і батьків, чиє звичне життя зламала війна.