СИНДРОМ ВІДКЛАДЕНОГО ЖИТТЯ

 

 

СИНДРОМ ВІДКЛАДЕНОГО ЖИТТЯ

Люди звикли відкладати багато своїх справ на завтра, очікуючи на те, що щось трапиться й ми точно почнемо це робити. Сьогодні люди, які очікують перемоги, закінчення війни, повернення додому, переживають за майбутнє (термін настання відсутній), перестали відчувати себе в реальності, планують жити і насолоджуватись уявленнями про майбутнє лише після війни, - мають синдром відкладеного життя.

Поняття «синдром відкладеного життя» ввів доктор псих. наук Володимир Серкін у 1997 році при вивченні жителів півночі — людей, які роками живуть ідеєю переїзду і вірять, що їхнє справжнє життя почнеться колись потім. Але цей час так і не наставав у більшості випадків.

Синдром відкладеного життя – це особлива форма сприйняття дійсності, перебувати в якій виснажливо для нашої нервової системи. Це сприйняття реальності, при якому людина вважає, що справжнє життя буде потім, після певного моменту все має кардинально змінитися на краще.

Це психологічний феномен, за яким людина постійно переживає за минуле чи майбутнє. Вона не може жити у проміжку тут і зараз. 

Така втеча від реальності є захисною реацією психіки і допомагає нам пережити наслідки надмірно великого стресу війни та не хвилюватися з приводу того, що саме зараз ми приділяємо величезну кількість часу життя не тим речам, якими ми хотіли б займатися. Наш мозок намагається зняти емоційний тиск, вселяючи надію, що колись потім настане справжнє життя, яким ми зможемо насолоджуватися, а поки потрібно терпіти і чекати. Цей стан відкладеного життя може проявлятиься по-різному. Інколи люди живуть із ним роками, навіть не усвідомлюючи, що в їхньому житті щось не так.

Його виникнення пов’язане із безліччю факторів, починаючи від наших рис характеру, закінчуючи спадковістю. Часто причиною такого стану є досвід минулого, коли батьки казали дитині: «Зробиш уроки — потім будуть веселощі, закінчиш школу — потім можна гуляти, університет закінчиш — потім можна насолоджуватися життям» або ж «Ти можеш відпочити тільки після виконаної роботи». Батьки нібито хотіли нас організувати на краще життя, змотивувати до дії, до успіху. На сьогодні батьківська фраза звучить як: «Ти можеш повернутися до звичного життя лише після закінчення війни».

Насправді, таке мотивування на «потім» може мати не лише позитивні, але й негативні наслідки - це постійне перебування в очікуванні якоїсь феєрії, яка так, можливо, і не відбудеться у житті. Вони будуть лише думати про майбутнє і чекати дива, що їхнє життя зміниться на краще, при цьому не роблячи для цього нічого.

Порадник для батьків "Як підтримати наших дітей у зіткненні з викликами війни"

 "Як підтримати наших дітей у зіткненні з викликами війни"

(Порадник для батьків) 

Найголовнішм джерелом підтримки дітей, особливо у період війни, є батьки. У пораднику для батьків команда Центру здоров’я та розвитку «Коло сім’ї» ділиться порадами про те, як підтримати дітей у зіткненні з різними викликами вйни, з якими стикаються і діти, і їх батьки у цей період: як підтримати дітей у цей час війни; як говорити з дітьми про війну; як потурбуватись батькам про себе; як підтримати дитину, коли довелось переїхати, якщо її рідні на війні, коли пережили психотравмуючі ситуації, як пережити втрату рідних на війні.

Поради будуть корисними усім дорослим, які можуть і мають бажання надавати психологічну підтримку дітям.

Покликання на порадник, з яким можна ознайомитись і завантажити: 

https://i-cbt.org.ua/wp-content/uploads/2022/05/Poradnyk-dlya-batkiv_pidtrymaty-ditey-u-zitknenni-z-vyklykamy-viyny.pdf?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=poradnik_dlya_batkiv_yak_pidtrimati_nashih_ditey_u_zitknenni_z_viklikami_viyni&utm_term=2022-05-21

 

Рекомендації для соціального педагога, вчителів, батьків "Як допомогти дитині, яка втратила одного з батьків"

 

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ СОЦІАЛЬНОГО ПЕДАГОГА, ВЧИТЕЛІВ, БАТЬКІВ «ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ, ЯКА ВТРАТИЛА ОДНОГО З БАТЬКІВ»

Рано чи пізно нам доводиться стикатися з втратою дорогих нам людей. Смерть одного з батьків - найстрашніше випробування, яке може статися в житті дитини. Коли діти стикаються з цим болісним випробуванням, вони потребують співчутливої і мудрої підтримки з боку дорослих. Адже пережити смерть батьків непросто, але вкрай важливо, оскільки від цього залежить життя дитини надалі.

Кожна дитина по-своєму переживає те, що трапилося, в силу особистісних характеристик, самої ситуації, що передує досвіду, значущості для неї відносин з померлою людиною то, ким для неї і як довго ця людина в її житті була.

Існують загальні закономірності людської психіки в проживанні втрати. Виділяють наступні стадії процесу бідкання (горювання):

1. Заперечення. Починається з того моменту, коли людина дізнається сумну звістку Людина може «не чути», не хоче вірити в те, що трапилося: говорить про померлого, як про живу людину; не використовує минулий час, коли згадує про померлого, коли будує плани на майбутнє. Людина завзято намагається не впустити в себе шокуючу даність, уникнути психічного болю, захистити себе від страждання - це психологічний захист. Реальність сприймається спотвореною.

2. Агресія. Більш активний опір події, бажання знайти і покарати винних. Під руку, як правило, потрапляють ті, хто приніс новина. І нерідко людина може направляти агресивні дії на свою адресу. «Я ненавиджу. Тут небезпечно та страшно. Я хочу спалити реальність, у якій таке відбувається. Це несправедливо! Чому саме він?» - це думки в голові. Тут головне – спрямовувати негативну енергію на корисні справи, а не на близьких людей.

3. «Договір з Богом» - торг. Людина починає торгуватися з життям і Богом: «Я не буду робити те-то і те-то, тільки нехай все повернеться, я прокинусь, все виявиться помилкою»; починає «домовлятися» про те, на що не може вплинути. «Якби я поїхав, то цього не сталося» або «Треба було не їхати, а залишатися вдома». Свідомо чи ні людина вірить в чудо, в можливість все змінити. Поступово виходить на шлях до відчаю та безпорадності, а іноді знову до агресії.

Як захистити ментальне здоровя

 

ЯК РОЗВИВАТИ ТА ЗБЕРЕГТИ РЕЗИЛІЄНТНІСТЬ В УМОВАХ ТРИВАЛОЇ ВІЙНИ

 

ЯК РОЗВИВАТИ ТА ЗБЕРЕГТИ РЕЗИЛІЄНТНІСТЬ В УМОВАХ ТРИВАЛОЇ ВІЙНИ

Як імунітет допомагає організму опиратися захворюванням, так резильєнтність («пружність») допомагає людині протистояти дії стресу, дає змогу попередити вигорання, тривожні та депресивні стани.

РЕЗИЛЬЄНТНІСТЬ – це здатність впоратися зі складними життєвими подіями та відновитися після труднощів чи стресу. Вона захищає наше ментальне здоров’я від зовнішніх стресогенних чинників.

Якщо впустити на підлогу металеву кульку, з нею нічого не буде. Якщо впустити яйце, воно розіб‘ється. А якщо впаде тенісний м’яч, від удару об підлогу, він змінить форму, потім відновить її й відстрибне. Це і є резильєнтність.

На нашу резильєнтність впливає:

– доброзичливе ставлення до себе;

– здатність реалістично планувати;

– розвиток асертивних комунікативних навичок;

– плекання своїх цінностей;

– розвиток власної «системи ресурсу»;

– плекання надії;

– розвиток здатності вирішувати проблеми.

Зараз ми перед викликом тривалої і виснажливої війни. Ми перестали шукати відповідь на питання, допоки вона триватиме. Потрібно говорити про резилієнтність – психологічну стійкість у сценарії війни на виснаження. Про те, як нам гартувати витривалість – спроможність тривалий час попри усі виклики та випробування зберігати власні сили, наше психічне здоров’я, нашу надію і відвагу, щоби врешті вистояти, перемогти і відродитися…

Кожному важливо на «дистанції війни» вибудувати, наскільки можливо, регулярні «станції» поповнення основних ресурсів організму: відновлення водного балансу, енергетичного поповнення ресурсів (сон, їжа, фізична активність, соціальні активності, відпочинок і т.д.).

Тож, в першу чергу, нам треба опанувати мистецтво «швидкого і якісного відновлення».

СТІЙКІСТЬ ДЛЯ ДІТЕЙ І ДОРОСЛИХ: КОРОТКІ ВІДЕО-ПРАКТИКИ

 

СТІЙКІСТЬ ДЛЯ ДІТЕЙ І ДОРОСЛИХ: КОРОТКІ ВІДЕО-ПРАКТИКИ

Міжнародна волонтерська команда за участі психологині Світлани Ройз створили короткі анімаційні відео для дітей і дорослих із демонстрацією дуже простих вправ, що допоможуть заспокоїтися і психологічно себе підтримати.

Світлана Ройз каже: «Механізм стресу тілесний – у всіх практиках ми впливаємо на різні частини тіла, на м’язову активність, рухомість, робимо дихальні практики. У стресі та паніці ми відчуваємо себе безпорадними. Коли з’являється можливість щось самим робити, хоч на щось впливати – ми повертаємо собі силу». 

20 маленьких анімацій із 10-20-секундними вправами-практиками, щоб у стресових ситуаціях повертати дорослим і дітям спокій. Окрім того, їх можна використати як вправи для руханок.

До кожної вправи подано просте пояснення, як вона діє на людину, що зможуть зрозуміти навіть діти.

Перелік відео-вправ:

1. Обійми себе

2. Поплескай по собі

3. Доторкнися рукою до плеча

4. Потупцяй ногами

5. Потримай руки на нирках

6. Потягнись

7. Подмухай на уявну пірʼїнку або свічку

8. Постукай пальцями нижче пупця

9. Поплескай по плечах

10. Зроби гримасу

11. Знайди предмети зеленого кольору

12. Подмухай на великий палець

13. Підійми та опусти плечі

14. Уяви себе або свою сімʼю під веселкою

15. Заспівай пісню

16. Попий води

17. Стисни в лівій руці іграшку

18. Стискай і розтискай кулаки

19. Сильно напруж мʼязи

20. Стисни чиюсь руку

Переглянути відео-практики можна за покликанням https://osvitanova.com.ua/posts/5403-stiikist-dlia-stiikykh-20-korotkykh-video-iz-praktykamy-dlia-ditei-i-doroslykh

Або одразу на канал:

https://www.youtube.com/watch?v=A_QjcFaQ1p0&list=PLo3UowdnzGy8dtnFBjk72mJhYIEU77ACE

 

 

Навчальні вебінари з мінної безпеки від EDCAMP UKRAINE

 

Навчальні вебінари з мінної безпеки від EDCAMP UKRAINE

(сертифікат про підвищення кваліфікації – опціонально)

Дехто з українців і українок починають повертатися до своїх домівок. Але варто пам’ятати про те, що будь-яка звільнена від ворогів територія забруднена великою кількістю вибухонебезпечних предметів.

Для того, щоб усвідомити такі ризики, EdCamp Ukraine разом із Національним агентством з питань запобігання корупції, пропонують пройти тренінг експертки Юлії Чикольби, яка розробила навчальну програму «Помічай, упізнавай, поводься безпечно: підвищення обізнаності про ризики вибухонебезпечних предметів».

26 квітня відбувся перший тренінг — базовий інструктаж про ризики, пов’язані з вибухонебезпечними предметами і моделі безпечної поведінки для дорослих.

ПОДИВИТИСЯ ЙОГО В ЗАПИСІ МОЖНА ТУТ https://youtu.be/As87DnGV0Dw

14 травня о 17:00 відбудеться другий модуль. Він розрахований на освітян, які працюють з дітьми й учнівством різного віку, та надають базові інструменти і підходи до навчання дітей безпечній поведінці на територіях, забруднених вибухонебезпечними залишками війни.

ПОКЛИКАННЯ ДЛЯ ВХОДУ В ЗУМ https://bit.ly/ExplosiveOrdnanceRiskEducation

Програма проста, лаконічна, складається з двох модулів, за результатами яких, за бажання, можна отримати сертифікат про підвищення кваліфікації.

Якщо ви вже зараз знаєте, що хотіли б мати відповідний сертифікат, необхідно зареєструватися на участь у програмі за покликанням https://edway.in.ua/uk/mpk/372/detail/.

Якщо ж ви хочете взяти участь у програмі без подальшого отримання сертифікату ПК, то просто приєднуйтеся до заходу у зум.

Джерело: EdCamp Ukraine

Як вимушена міграція впливає на дітей та що з цим робити ("Розкажи мені")

 

ПОРАДИ ДЛЯ СІМЕЙ, ЯКІ ЗАЛИШАЮТЬ УКРАЇНУ

 

 ПОРАДИ ДЛЯ СІМЕЙ, ЯКІ ЗАЛИШАЮТЬ УКРАЇНУ

Куди б людина не прямувала, вона обов’язково повинна подбати про свою безпеку, безпеку своїх дітей та рідних.

Як це відбувається і що вам встане в пригоді, коли ви збираєтесь перетнути кордон.

Волонтери у приймаючих громадах та навколо них збираються та супроводжують біженців у безпечні місця. Багато волонтерів незареєстровані офіційно, просто прийшли з бажнням допомогти родинам біженців отримати житло та підтримку. Але під прикриттям надання допомоги на прикордонних переходах також діють торговці людьми та інші злочинці, які прагнуть скористатись важким становищем жінок і дітей, які рятуються від війни.

Якщо ви перетинаєте кордон:

Ø Не довіряйте пропозиціям про роботу чи освіту, окрім як від органів влади, особливо якщо на вас тиснуть з вимогою негайно погодитись або вимагають розлучитися з друзями чи родиною.

Ø Зберігайте електронні та паперові копії паспорта, посвідчення особи та інших документів.

Ø Ніколи не залишайте свій паспорт, посвідчення особи чи інші документи незнайомій людині.

Ø Намагайтесь завжди залишатися поряд з родиною та друзями. Завжди безпечніше подорожувати з людьми, яких ви знаєте.

Ø Якщо вам потрібно сісти в машину з кимось, кого ви не знаєте, сфотографуйте номерний знак і надішліть його комусь, кому ви довіряєте. Скажіть цій людині, куди ви їдете і коли ви повинні прибути.

Ø Будьте дуже обережні, передаючи свої особисті дані іншим особам, зокрема в соціальних мережах.

Ø Якщо незнайомець пропонує допомогу, але у вас це викликає підозру, довіртеся своїй інтуїції.

Якщо ви подорожуєте з дітьми:

·        Переконайтесь, що ваші діти знають свої повні імена, ваше повне ім’я та ваш номер телефону, допоможіть їм регулярно повторювати цю інформацію.

·        Визначте місце зустрічі та плануйте зустрітись там з вашою дитиною, у випадку, якщо вона загубилась.

·        Для малих дітей підготуйте ідентифікатор (наприклад, браслет або щось, що прикріплюється до їхнього одягу) з іменем дитини та вашими контактними даними.

ПОРАДИ В КАРТИНКАХ ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ: ЯК БУТИ ПІД ЧАС ВОЄННОГО СТАНУ

ПОРАДИ В КАРТИНКАХ ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ:

ЯК БУТИ ПІД ЧАС ВОЄННОГО СТАНУ

Одеські поліцейські розробили для маленьких діток поради під час воєнного стану

Супергерой-правоохоронець Котик розказує, як вести себе під час прогулянки, зокрема з покинутими предметами; вдома, коли лунає сигнал тривоги та в укритті. Пухнастий поліцейський вчить малят підтримувати рідних та близьких у важкі хвилини і бути обачними з незнайомцями, які випитують інформацію і можуть нашкодити.

Переглянути матеріал можна за покликанням

https://od.npu.gov.ua/news/profilaktika-zlochiniv/odeski-policzejski-rozrobili-dlya-malenkix-ditok-poradi-pid-chas-vojennogo-stanu18-04-2022/?fbclid=IwAR1KTkgQN6CCUQqHNJG0goWDCf3_zKkuQe2g32gj3_OL1jbGp8bR5SseW3w  (покликання відкривається у пошуковій системі Google)

Джерело:

https://od.npu.gov.ua/news/profilaktika-zlochiniv/odeski-policzejski-rozrobili-dlya-malenkix-ditok-poradi-pid-chas-vojennogo-stanu18-04-2022/?fbclid=IwAR1KTkgQN6CCUQqHNJG0goWDCf3_zKkuQe2g32gj3_OL1jbGp8bR5SseW3w

https://knowledge.org.ua/poradi-v-kartinkah-dlja-malenkih/