ЯК ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ, ЯКЩО ВИ ВТРАТИЛИ БЛИЗЬКУ ЛЮДИНУ

 ЯК ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ, ЯКЩО ВИ

ВТРАТИЛИ БЛИЗЬКУ ЛЮДИНУ

Війна принесла кожному чимало горя і болю через втрати близьких, рідних, знайомих людей. До цього неможливо підготуватися, а ще важче – пережити. Важливо навіть за таких обставин не забувати дбати про себе. Це допоможе вам легше впоратися з болем втрати і поступово повернутися до життя.

v  Не нехтуйте фізичним здоров’ям. Якщо до втрати близької людини ви займалися спортом – спробуйте поступово відновлювати фізичні вправи. 

v  Піклуйтеся про харчування. Їжа – це енергія.

v  Говоріть про померлого. Це нормально часто говорити про людину, яку ви втратили. Згадуйте. Говоріть із кожним, хто може вас слухати. Навіть якщо вам здається, що ви нав’язливі. Це нормально. Це повернення до життя.

v  Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно усамітнитися, зробіть це. Плачте. Жалійте себе. Співчувайте собі. Горюйте. 

v  Говоріть вголос «... помер (або померла)». Не кажіть «пішов». Навіть якщо язик не повертається, вимовляйте. Ви маєте почути себе.  

v  Усі емоції при втраті близьких є нормальними. Не лякайтеся сильних емоцій чи істерик – це нормальні реакції, і вони вам не зашкодять.

v  Дотримуйтеся свого режиму. Виходьте на вулицю, дихайте. Не варто заспокоювати себе пігулками чи алкоголем.

v  Дозвольте друзям/знайомим підтримати вас. Багато хто не знає, що сказати. Але це не має значення. Важлива їхня присутність.

v  Якщо ви вірянин/вірянка, ви можете помітити, що вам складно молитися. Це нормально. Ви можете сердитися на Бога – це теж нормально. Віра все одно може вам допомогти. 

v  Дозволяйте собі злі емоції. Не забороняйте собі сердитися, не блокуйте лють. Не заважайте собі відчувати ці почуття.

v  Дозволяйте собі задавати заборонені запитання «чому?». Це природньо, навіть якщо ви знаєте відповідь. 

v  У кожного свій процес горювання. Він індивідуальний. Ви можете горювати стільки – скільки необхідно. Лише, коли вам важко, ви не витримуєте – просіть про допомогу. Зверніться до фахівців. 

Джерело: Telegram-канал «Психологічна підтримка» https://t.me/s/psy_support (Наталія Простун) 

ЯК ДОПОМОГТИ ЛЮДИНІ ЗВЕРНУТИСЯ ДО ПСИХОЛОГА

 ЯК ДОПОМОГТИ ЛЮДИНІ ЗВЕРНУТИСЯ ДО ПСИХОЛОГА

Важко спостерігати, як близькі люди страждають від психологічних проблем і не хочуть сприймати те, що їм потрібна фахова допомога.

Ваша близька людина потребує професійної допомоги, якщо вона:

·           втратила радість від життя, відчуває безнадію, смуток, порожнечу,

·           погано спить або постійно хоче спати,

·           нічого не їсть або постійно хоче їсти,

·           весь час виснажена, не має сил, не може ні на чому зосередитися,

·           постійно роздратована,

·           не виявляє інтересу до занять, які їй подобалися раніше,

·           має суїцидальні думки.

Коли ви спостерігаєте такі зміни у житті людини – спробуйте тактовно і делікатно запропонувати їй звернутися до психолога, щоб не відлякати її та дійсно допомогти. Для цього:

1. Оберіть місце та час. Дуже важливо, де і коли ви розмовлятимете на складну тему. Найкраще поговорити з близькою людиною наодинці в тихому знайомому місці, обравши час, коли вона максимально розслаблена та спокійна.

2. Говоріть прямо. Намагайтеся максимально тактовно описати, що саме вас непокоїть, наводьте конкретні приклади, адже людина дійсно може не усвідомлювати, що має проблему.

3. Будьте терплячими та не засуджуйте. Будьте готові, що людина все заперечуватиме та захищатиметься. Не ображайтеся та обережно підбирайте слова. Розкажіть, що ви любите та поважаєте цю людину, і вас хвилює, що вона страждає та не може жити повноцінним життям.

4. Поділіться власним досвідом чи досвідом друзів, якщо такий є. Дуже часто люди не хочуть йти до психолога, бо бояться осуду з боку їхнього оточення або не вірять, що фахівець допоможе. Наведіть приклади людей, яких поважає ваша близька людина, які мають позитивний досвід взаємодії з психологом.

5. Розкажіть про конфіденційність. Багато людей не знають, чого очікувати від психолога, бояться, що якщо вони щось скажуть йому, це випливе назовні. Втім, фахівець ніколи і нікому не розкаже того, чим поділиться з ним пацієнт, на відміну від «сусіда Миколи» чи приятеля, який може проговоритися у спільній компанії.

6. Допоможіть знайти фахівця. Людина, яка ніколи не зверталася по психологічну допомогу, не знає про спеціалістів, у неї може просто не бути фізичних та душевних сил займатися пошуками фахівця. Тому самі підшукайте варіанти, які можуть підійти вашій близькій людині, та запропонуйте їх.

Номери «гарячих ліній» безоплатної психологічної підтримки:

0 800 60 20 19 – контакт-центр МОЗ

1547 – урядова «гаряча лінія»

0 800 100 102 – лінія Національної психологічної асоціації (щодня з 10:00 до 20:00)

0 800 210 160 – лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді» (цілодобово)

7333 – лінія запобігання самогубствам LifeLine Ukraine

0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) чи 116 123 (з мобільного) – лінія ГО «Ла Страда-Україна»

7. Запропонуйте вашу практичну допомогу. Запитайте, що саме ви могли б зробити, щоб полегшити ситуацію: посидіти з дітьми чи допомогти з хатньою роботою, поки людина буде у психолога, підвезти її до спеціаліста або просто піти разом до фахівця.

Якщо людина все одно відмовляється від професійної допомоги, вам залишається лише бути поряд, слухати та підтримувати, допомагати з побутовими речами, якщо людина не справляється з ними сама. Але не забувайте про себе і своє психічне здоров’я, фізичні ресурси та їхнє відновлення.

Матеріал підготовлено в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? за ініціативою Олени Зеленської.

Джерело: https://knowledge.org.ua/jak-dopomogti-blizkij-ljudini-zvernutisja-do-psihologa/

Номери телефонів щодо психологічної підтримки в Україні та за кордоном

 

Номери телефонів щодо психологічної підтримки в Україні

Лінія Національної психологічної асоціації (10:00-20:00 щодня, дзвінки безкоштовні) 0 800 100 102

Лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів (цілодобово, дзвінки безкоштовні) 0 800 33 20 29

Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді» (цілодобово, дзвінки безкоштовні) 0 800 210 160

Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна» 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного)(цілодобово, дзвінки безкоштовні) 0 800 500 335 та 116 123

Урядова «гаряча лінія» (цілодобово, дзвінки безкоштовні) 1545

Гаряча лінія з питань протидії торгівлі людьми та домашньому насиллю (цілодобово, дзвінки безкоштовні) 1547

Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine (цілодобово) 7333

Лінія емоційної підтримки МОМ (з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні) 0 800 211 444

Громадська організація «Громадський рух «Жіноча Сила України» . Групи підтримки для дружин та матерів військовослужбовців  0 800 332 720

Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна» (з мобільного або стаціонарного) або 116111 (з мобільного) (цілодобово, дзвінки безкоштовні) 800 500 225  та 116 123

 

Номери телефонів щодо психологічної підтримки за кордоном

Усі дзвінки з локальних номерів у різних країнах — безкоштовні

Австрія+43 800 017 967

Бельгія+32 800 11 728

Болгарія+359 800 46 160

Великобританія+44 808 164 2432

Данія+45 80 82 08 61

Ірландія+353 1800 817 519

Іспанія+34 900 861 441

Італія+39 800 939 092

Латвія+371 80 005 945

Литва+370 800 00 414

Нідерланди+31 800 230 0405

Німеччина+49 800 000 26 00

Польща+48 800 088 141

Португалія+351 800 780 756

Румунія+40 800 400 597

Словаччина+421 800 182 399

Угорщина+36 68 098 1580

Франція+33 805 080 466

Швеція+46 20 160 46 46

Чехія+420 800 012 058

Джерело: https://www.howareu.com/

ЯК ВИЯВИТИ, ЩО ДИТИНА СПОЖИВАЄ НАРКОТИЧНІ РЕЧОВИНИ?

 ЯК ВИЯВИТИ, ЩО ДИТИНА СПОЖИВАЄ НАРКОТИЧНІ РЕЧОВИНИ?

 

Перша спроба наркотичних речовин дитиною ще не є залежністю, скоріше експериментом. Але питання є і в тому, чи той раз, коли ви побачили ознаки є першим. В будь-якому разі, важливо діяти, бо ситуація може розвиватись стрімко і по сценарію, який ви не замовляли. Ваша мета захистити дитину та застерегти від подальших спроб і як можливий наслідок – залежності.

Найперший крок - проявіть небайдужість, поговоріть про те, що вас насторожило в поведінці дитини, про справи та можливі негаразди. Якщо припущення хоч трохи підтвердиться – проговоріть про шкоду наркотиків та їх вплив на життя. Наголосіть на тому, що в разі будь-якої складної ситуації дитина завжди може звернутись до вас по допомогу без вагань та переживань.

У багатьох засобах масової інформації часто подають список «ознак наркотичної залежності», але більшість з них відносяться до досить пізньої фази залежності. Наприклад, неадекватне збудження або загальмованість, широкі чи вузькі зіниці незалежно від освітлення, порушення мови і рухів, зниження больової чутливості і т.п.

Більш надійна рання ознака можливої наркоманії – будь-яка кардинальна зміна способу життя вашої дитини. Наприклад, він (вона) їв багато – почав їсти мало, був товариським – став замкнутим і т.п. Але, щоб помітити ці зміни - потрібно добре знати, як і чим живе дитина. Спостерігайте за поведінкою дитини! Адже зміни можуть говорити не тільки про появу в житті дитини психоактивних речовин, вони можуть бути й ознаками інших змін.

Ознаки, які повинні привернути вашу увагу в першу чергу:

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»,

 

В межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською старувала комунікаційна кампанія.

Мета кампанії – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров'я, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть українцям дбати про свій внутрішній стан.

Так само, як здатність до адаптування, функціонування й навіть певного розвитку під час війни, перспективи повоєнного відновлення України значною мірою залежать від рівня емоційної солідарності громадян та культури піклування про ментальне здоров’я. Психологічні проблеми наростають непомітно, впливають на всі сфери життя та знижують здатність протистояти викликам.

У межах кампанії створено спеціальну сторінку: http://howareu.com (howareu_program), де запропоновані контакти, посилання, поради, продукти, техніки та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та людей поруч.

Дізнатися більше інформації про ментальне здоров’я можна також на сторінках у соціальних мережах:

Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program 

Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program

YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program 

Twitter – https://twitter.com/howareuprogram 

Telegram – https://t.me/howareu_program 

TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program 

Viber  – https://invite.viber.com/?g2=AQAyHzQp6XJwmVCkkkXeWJVdLF8eAQa8Pzq3NYgcLWJGls3sN3tGibu5P%2BEH0rsb

  Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили.

Розробку та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я координує МОЗ України. Всесвітня організація охорони здоров’я – експертний партнер, виконавчий партнер – громадська організація «Безбар’єрність». Майданчиком для розробки та ухвалення рішень є Міжвідомча координаційна рада при Кабінеті Міністрів України. Комунікаційна кампанія реалізується за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).

Пріоритетні напрями діяльності соціального педагога на 2023/2024 н.р.

 

СОЦІАЛЬНА ТА СОЦІАЛЬНО-ПЕДАГОГІЧНА ПІДТРИМКА СОЦІАЛЬНИМ ПЕДАГОГОМ ДІТЕЙ ТА ДОРОСЛИХ В ЗАКЛАДІ ОСВІТИ

 

Сьогодні кожна українська родина стикається з проблемами фізичного, психічного та ментального здоров’я. Психологічна травма, спричинена стресовим чинником війни, часто може призвести до когнітивних, поведінкових та соціально-емоційних проблем, особливо у дітей, впливаючи на те, як вони навчаються, розвиваються та взаємодіють з іншими. Поряд з цим зростає рівень насильства, злочинності, девіантної поведінки, ризики торгівлі людьми, порушуються права особистості. Збільшилась кількість дітей та дорослих, яким необхідний додатковий захист: внутрішньо переміщені особи; родини, де загинули батьки чи інші родичі; сім’ї військових; сім’ї, які повернулись з міграції, особливо з росії та тимчасово окупованих територій.

Нестабільні умови навчання, обмеженість способів організації навчально-пізнавальної діяльності, зниження мотивації, нестабільний психоемоційний стан учнів та вчителів, їх перевантаження, - вимагає здійснення соціально-психологічного супроводу учасників освітнього процесу, який спрямований на подолання наслідків травми у дітей, збереження і зміцнення психічного здоров’я та надання психосоціальної підтримки (ПЗПСП) відповідно до викликів, в тому числі налагодження та відновлення зв’язків з оточуючими людьми, підвищення життєстійкості осіб, сімей і громад, що дозволяє їм повернутися до нормального життя після пережитої травми. Важливе завдання для дорослих - створити для здобувачів освіти середовище довіри, щоб після закінчення війни діти не втратили довіри до світу, людей і самого майбутнього.

Продовження рекомендацій за покликанням : 

https://docs.google.com/document/d/1WHlrjFgEvi__a_I4niSGXyZxjl1XQuiz/edit?usp=sharing&ouid=110892336862245433546&rtpof=true&sd=true

«База» – застосунок психологічної підтримки ветеранів та ветеранок

  «БАЗА» – ЗАСТОСУНОК ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ ВЕТЕРАНІВ ТА ВЕТЕРАНОК

Застосунок - це шанс краще зрозуміти свої стани та вміти надати собі первинну психологічну підтримку. Ним можуть скористатись не лише ветерани, а будь-хто, для кого інформація буде корисна і актуальна.

Він містить практичні вправи для роботи зі складними емоціями, думками, важким досвідом, наслідками контузії та власним тілом.

Тут можна почитати про психологічні та фізичні стани та як їх полегшити.

Застосунок має опцію анонімного користування.

Але, наприклад, трекер настрою, що дозволяє фіксувати свій стан, записувати свої думки та ставити нагадування – вже потребує реєстрації.

Тут можна почитати про тривогу, наслідки легкої черепно-мозкової травми, хронічний біль, поганий сон, депресію, нав’язливі думки та знайти інструменти, як працювати з цим. Також є можливість створити свій власний профіль з тим набором інформації та інструментів, які цікавлять конкретного користувача; написати фахівцю-психотерапевту та отримати від нього відповідь.

Матеріали розроблені Громадською організацією «Психологічна підтримка та реабілітація «Вільний вибір». Посилання для завантаження:

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…

App Store: https://apps.apple.com/…/%D0%B1%D0%B0…/id6449841911…

Джерело: https://knowledge.org.ua/baza-zastosunok-psihologichnoi-pidtrimki-veteraniv-ta-veteranok/