ЯК ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ, ЯКЩО ВИ ВТРАТИЛИ БЛИЗЬКУ ЛЮДИНУ

 ЯК ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ, ЯКЩО ВИ

ВТРАТИЛИ БЛИЗЬКУ ЛЮДИНУ

Війна принесла кожному чимало горя і болю через втрати близьких, рідних, знайомих людей. До цього неможливо підготуватися, а ще важче – пережити. Важливо навіть за таких обставин не забувати дбати про себе. Це допоможе вам легше впоратися з болем втрати і поступово повернутися до життя.

v  Не нехтуйте фізичним здоров’ям. Якщо до втрати близької людини ви займалися спортом – спробуйте поступово відновлювати фізичні вправи. 

v  Піклуйтеся про харчування. Їжа – це енергія.

v  Говоріть про померлого. Це нормально часто говорити про людину, яку ви втратили. Згадуйте. Говоріть із кожним, хто може вас слухати. Навіть якщо вам здається, що ви нав’язливі. Це нормально. Це повернення до життя.

v  Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно усамітнитися, зробіть це. Плачте. Жалійте себе. Співчувайте собі. Горюйте. 

v  Говоріть вголос «... помер (або померла)». Не кажіть «пішов». Навіть якщо язик не повертається, вимовляйте. Ви маєте почути себе.  

v  Усі емоції при втраті близьких є нормальними. Не лякайтеся сильних емоцій чи істерик – це нормальні реакції, і вони вам не зашкодять.

v  Дотримуйтеся свого режиму. Виходьте на вулицю, дихайте. Не варто заспокоювати себе пігулками чи алкоголем.

v  Дозвольте друзям/знайомим підтримати вас. Багато хто не знає, що сказати. Але це не має значення. Важлива їхня присутність.

v  Якщо ви вірянин/вірянка, ви можете помітити, що вам складно молитися. Це нормально. Ви можете сердитися на Бога – це теж нормально. Віра все одно може вам допомогти. 

v  Дозволяйте собі злі емоції. Не забороняйте собі сердитися, не блокуйте лють. Не заважайте собі відчувати ці почуття.

v  Дозволяйте собі задавати заборонені запитання «чому?». Це природньо, навіть якщо ви знаєте відповідь. 

v  У кожного свій процес горювання. Він індивідуальний. Ви можете горювати стільки – скільки необхідно. Лише, коли вам важко, ви не витримуєте – просіть про допомогу. Зверніться до фахівців. 

Джерело: Telegram-канал «Психологічна підтримка» https://t.me/s/psy_support (Наталія Простун)