Як
подолати тривогу?
Тривога – це корисна емоція, яка допомагає
підготувати організм до небезпеки.
Позитивні
функції тривоги:
-
допомагає
оцінити рівень загрози;
-
обережність;
-
підвищений
стан готовності організму;
-
мобілізує
сили, енергію організму;
-
допомагає
при формуванні позитивних цілей (надія на щось).
Негативні функції тривоги:
-
паралізує
організм;
-
бездіяльність;
-
тотальне
уникнення (уникає всього поганого);
-
виснаження
сил;
-
депресія
(тривала тривога);
-
зникають
позитивні цілі.
Негативна емоція діє так як фізична
біль. Якщо під дією тривоги людина здійснює дії, що підтримують тривогу, то
людина її ще більше розвиває і поглиблює.
Складові тривоги: тілесні
симптоми, поведінкові реакції, спосіб мислення, емоції, мотиви.
Працюючи з цими складовими – ми
змінюємо рівень тривоги.
1.
Тілесні симптоми – використовуємо
тілесні техніки.
Тривога викликає: підвищення частоти дихання, виникає
гіпервентиляція легень, понижується рівень вуглекислого газу в крові, виникає
стрес, що підвищує рівень тривоги.