ВАЖЛИВІ НАВИЧКИ В ПЕРІОДИ СТРЕСУ: IЛЮСТРОВАНЕ КЕРІВНИЦТВО (2021 рік)

 

ВАЖЛИВІ НАВИЧКИ В ПЕРІОДИ СТРЕСУ:

IЛЮСТРОВАНЕ КЕРІВНИЦТВО (2021 рік)

Ця книга має п’ять розділів. Кожен з них містить нову ідею та техніку, які є простими для вивчення і застосування протягом кількох хвилин щодня для зниження рівня стресу.

Ви можете читати один розділ кожні кілька днів, а між ними присвячувати час виконанню вправ та використанню того, чого навчилися.

Або ви можете одразу прочитати всю книгу, застосовуючи все, що можете, а потім прочитати її знову, присвятивши трохи більше часу для кращого розуміння викладених ідей та практичних технік.

Ви можете читати цей посібник вдома, під час перерв чи відпочинку на роботі, перед сном, або в будь-який інший час, коли у вас з’явиться декілька хвилин, щоб зосередитися та потурбуватися про себе.

Покликання на посібник: https://apps.who.int/iris/handle/10665/339150

Джерело: https://knowledge.org.ua/vazhlivi-navichki-v-periodi-stresu-iljustrovane-kerivnictvo-2021-rik/

Рекомендації щодо виявлення та реагування на випадки жорстокого повождення з дітьми в умовах воєнного стану

 

Рекомендації щодо виявлення та реагування на випадки жорстокого повождення з дітьми в умовах воєнного стану

В умовах воєнного стану в Україні, масової евакуації та переміщення дітей, сімей з дітьми з населених пунктів, де ведуться активні бойові дії, значно зростає загроза життю та здоров’ю дітей, а також ризик вчинення різних форм жорстокого поводження з ними, адміністративних чи кримінальних правопорушень по відношенню до дітей.

«Рекомендації щодо виявлення та реагування на випадки жорстокого поводження з дітьми в умовах воєнного стану» розроблені Міністерством соціальної політики України, Міністерством внутрішніх справ України у співпраці з ЮНІСЕФ Україна.

Рекомендації описують поняття жорстокого поводження, адміністративних та кримінальних правопорушень відносно дітей, поняття загрози життю та здоров’ю дітей, а також телефони, за якими можни отримати допомогу:

• Національна гаряча лінія для дітей та молоді (консультування дітей та молоді щодо проблем в особистих стосунках, непорозумінь з батьками, насильства чи жорсткого поводження, консультації психолога, юриста та соціальних працівників щодо випадків порушення прав дитини) – 0 800 500 225 (з мобільного або стаціонарного телефону) або 116 111 (з мобільного);
• Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації – 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного телефону) або 116 123 (з мобільного).

Джерело: https://knowledge.org.ua/rekomendacii-shhodo-vijavlennja-ta-reaguvannja-na-vipadki-zhorstokogo-povozhdennja-z-ditmi-v-umovah-voiennogo-stanu/

Служба Психологічної Підтримки Українців

 

Служба Психологічної Підтримки Українців

Служба Психологічної Підтримки Українців – це спільнота професійних психологів, психотерапевтів, спеціалістів допомагаючих професій, що об’єдналися, щоб підтримати всіх мешканців України, які потерпають від війни та потребують психологічної допомоги.

Всі послуги, які надає Служба Психологічної Підтримки Українців, є абсолютно безкоштовними. Адреса сайту: https://sppu.com.ua/

Наразі Служба налічує більше 80 фахівців.

Вся робота ведеться в онлайн-форматі, за допомогою сервісу Google Meet.  

В Службі є три основні напрямки роботи: психологічна підтримка для дорослих в гострих кризових станах, допомога дітям та батькам в кризових станах, допомога із визначенням майбутнього, надання підтримки у ситуаціях невизначеності та нестабільності.

Також  можна звертатися з особливими запитами: групові терапії, родинні сесії, медіація, тощо. Для цього є відповідна форма на сайті.

Джерело: https://knowledge.org.ua/sppu-com-ua-sluzhba-psihologichnoi-pidtrimki-ukrainciv/

Як зберегти себе у важкий час (у воєнний час)

 

ЯК ЗБЕРЕГТИ СЕБЕ У ВАЖКИЙ ЧАС (У ВОЄННИЙ ЧАС)

Події останнього часу завдають багато тривоги, переживань, відчуття невизначеності. Але для людини важливо не забути події та відчуття, не заблокувати емоції, а прожити свій стан.

Існує 5 стадій горя, втрат та життєвих змін, які ми повинні пройти.

1 стадія - ЗАПЕРЕЧЕННЯ. «Не може зі мною такого статися!» Нам складно сприймати скрутні ситуації.

2 стадія - ЗЛІСТЬ. «Я ненавиджу. Тут небезпечно та страшно. Я хочу спалити реальність, у якій таке відбувається» - це думки в голові. Тут головне – спрямовувати негативну енергію на корисні справи, а не на близьких людей.

3 стадія – ТОРГ. Ми починаємо «домовлятися» про те, на що не можемо вплинути. «Якби я поїхала, то цього не сталося» або «Треба було не їхати, а залишатися вдома». Але ми вперто продовжуємо торги і виходимо на шлях до відчаю та безпорадності, а іноді знову до агресії.

4 стадія – ДЕПРЕСІЯ. Продовження стану безпорадності. Потрібно проаналізувати, чим можемо «тут і зараз» допомогти собі та близьким людям. Починаємо виконувати та ставити галочки. Чим більше з'являтиметься виконаних справ, тим більше зростатиме почуття контролю над власним життям.

5 стадія - ПРИЙНЯТТЯ. Після проходження всіх етапів ситуація вбудовується в досвід, і життя триває далі.

⠀Складнощі виникають, коли на якомусь етапі відбувається злам. Обставини, що швидко змінюються, змушують негайно реагувати на них, не залишаючи нам шансу зупинитися, поплакати або позлитися. Під таким тиском у психіки немає можливості пережити подію. Тоді бажане полегшення не приходить: або життя зупиняється в моменті травми, або ж стрес посилюється, що впливає на психічний і фізичний стан людини.

Під час тривалого перебування в емоційній напрузі, організм потребує

УКРАЇНСЬКІ ДІТИ ЗА КОРДОНОМ: ПРОБЛЕМИ В ОСВІТІ

 

УКРАЇНСЬКІ ДІТИ ЗА КОРДОНОМ: ПРОБЛЕМИ В ОСВІТІ

Через напад Росії на Україну, за кордоном опиналась велика кількість українських дітей. Але ці діти – це майбутнє нашої країни, наш потенціал. Тому важливо, щоб кожна дитина, яка зараз перебуває за межами своєї країни, продовжила здобувати освіту.

Важливо, аби дитина проходила адаптацію у закладі освіти країни перебування і водночас не відлучилася від освітніх стандартів України, зокрема продовжувала вивчати українську мову, історію України.

Але не все так просто з цим питанням. Наприклад, більшість батьків та учнів бажає продовжувати навчання в українських закладах освіти у дистанційному форматі. Та в деяких країнах умовою перебування біженців є відвідування дитиною місцевої школи. Освітній омбудсмен України узагальнив проблеми, з якими стикаються нині діти з України за кордоном.

1. Доступ до української освіти

Частина шкіл на території України через бойові дії або окупацію не організували дистанційне навчання. Кожна дитина може бути зарахована до іншої школи та приєднатися до дистанційного навчання в будь-якій школі на території України. На жаль, значною проблемою є те, що деякі директори, дізнавшись, що дитина перебуває за кордоном, відмовляють у доступі до освіти. Це пряме порушення прав дітей, що тягне за собою відповідальність керівника.

2. Психологічний стан

Перша психологічна допомога: допомога при перших реакціях на травматичну подію

 

ЯК НАША ПСИХІКА ПЕРЕЖИВАЄ ВІЙНУ?

 

ЯК НАША ПСИХІКА ПЕРЕЖИВАЄ ВІЙНУ?

(від психотерапевта Едгара Соболєва)

Люди сьогодні повинні зберігати адекватний психічний стан, щоб допомагати собі і тим, хто цього потребує. Наше завдання — забезпечити сильний тил для передової.

У перші дні війни стан у всіх був приблизно однаковий — шоковий. Сталось те, чого ми не очікували. У нас не було достатньо побудованих нейронних ланцюгів на те, щоб переживати війну. Цей стан регресує психіку. Він переводить її з високого функціонування до дуже базових реакцій виживання. Ми хочемо або бігти, або битися, або завмираємо.

Багато українців відчули згуртованість, а це відбувається, коли стан людей приблизно однаковий, і всі відчувають одне одного, бо знають, як почувається сусід. Він так само не знає, що робити. Це групові емоції. Але також у кожного є свої індивідуальні реакції.

Людини сьогодні може перебувати в трьох станах:

·     Стан повної безпеки. Коли перебуває далеко від лінії фронту (умовно Львів, Варшава, Ужгород). Польща — це абсолютна безпека, бо це країна НАТО, Львів — це умовна безпека.

·     Стан помірної тривоги. Коли ми, наприклад, у Києві, чуємо роботу ППО, навколо є реальна небезпека. Тіло під стресом і виснажується.

·     Критичний стан. Близький до травматичного, наприклад, коли ракета влучила в будинок.

Деструктивні стани — ті, що тривають занадто довго. Навіть шок є нормальним і корисним, якщо він проходить. Тривога є корисною, якщо вона переходить в інші стани — у страх, депресію, в дію, потім у радість і так по колу. Якщо психічне життя завмирає — це не добре.

Динамічний стан — це позитивний стан. Ми можемо відчувати тривогу, страх, прочитавши якусь новину, але ми знаємо, що це закінчиться, що потім буде новий день, і ми зможемо щось зробити.

Продуктивні стани — це стани повернення собі контролю загалом. Війна — це руйнація. І вона руйнує не лише цегляні будинки, зв’язки між родинами, друзями, але й наш внутрішній світ.

Під час таких складних ситуацій і коли людина пережила травму, будь-який стан є нормальним. Будь-що, що трапляється з людиною, — це її реакція і відповідь, яка еволюційно формувалась мільйони років, і яка захищає людину: бігти, завмирати або битися. Це адаптивна реакція організму. Тяжкий стрес, паніка, страх, тривога потрібні, щоб вижити.