СТІЙКІСТЬ ДЛЯ ДІТЕЙ І ДОРОСЛИХ: КОРОТКІ ВІДЕО-ПРАКТИКИ

 

СТІЙКІСТЬ ДЛЯ ДІТЕЙ І ДОРОСЛИХ: КОРОТКІ ВІДЕО-ПРАКТИКИ

Міжнародна волонтерська команда за участі психологині Світлани Ройз створили короткі анімаційні відео для дітей і дорослих із демонстрацією дуже простих вправ, що допоможуть заспокоїтися і психологічно себе підтримати.

Світлана Ройз каже: «Механізм стресу тілесний – у всіх практиках ми впливаємо на різні частини тіла, на м’язову активність, рухомість, робимо дихальні практики. У стресі та паніці ми відчуваємо себе безпорадними. Коли з’являється можливість щось самим робити, хоч на щось впливати – ми повертаємо собі силу». 

20 маленьких анімацій із 10-20-секундними вправами-практиками, щоб у стресових ситуаціях повертати дорослим і дітям спокій. Окрім того, їх можна використати як вправи для руханок.

До кожної вправи подано просте пояснення, як вона діє на людину, що зможуть зрозуміти навіть діти.

Перелік відео-вправ:

1. Обійми себе

2. Поплескай по собі

3. Доторкнися рукою до плеча

4. Потупцяй ногами

5. Потримай руки на нирках

6. Потягнись

7. Подмухай на уявну пірʼїнку або свічку

8. Постукай пальцями нижче пупця

9. Поплескай по плечах

10. Зроби гримасу

11. Знайди предмети зеленого кольору

12. Подмухай на великий палець

13. Підійми та опусти плечі

14. Уяви себе або свою сімʼю під веселкою

15. Заспівай пісню

16. Попий води

17. Стисни в лівій руці іграшку

18. Стискай і розтискай кулаки

19. Сильно напруж мʼязи

20. Стисни чиюсь руку

Переглянути відео-практики можна за покликанням https://osvitanova.com.ua/posts/5403-stiikist-dlia-stiikykh-20-korotkykh-video-iz-praktykamy-dlia-ditei-i-doroslykh

Або одразу на канал:

https://www.youtube.com/watch?v=A_QjcFaQ1p0&list=PLo3UowdnzGy8dtnFBjk72mJhYIEU77ACE