ЯК ПОВЕРНУТИ РАДІСТЬ ЖИТТЯ

 

ЯК ПОВЕРНУТИ РАДІСТЬ ЖИТТЯ

Якщо вводити хоч одну із запропонованих дій в своє життя, то ефект ви відчуєте вже через кілька днів.

Вимкніть телефон після 20:00.  Ми всі сіпаємося до самого сну від кожного вхідного «дзинь» в телефоні. Це викликає напругу, яка тримається весь вечір до сну. Вимикання «стресора»-телефону зменшить психоемоційну напругу.

Ідіть на тривалу прогулянку. Ви відключитеся від дратівливих факторів. Це заспокоїть вашу центральну нервову систему.

Організуйте собі невелику «відпустку» на 1-3 дні в інше місто. Ви «винесете» себе з середовища, яке вас випалює. Тим самим зникне тиск на психіку. І вона почне відновлюватись.

Відіспіться. Можна попросити дідусів бабусь взяти дітей на себе на один день. І дозволити собі виспатися та відпочити.

Сходіть на масаж / SPA-салон. День приємності для тіла. При постійному стресі втрачається контакти з власним тілом. І ці процедури допоможуть повернути цей контакт.

Сходіть у магазин іграшок і купіть собі ту, яка відгукується. Досить часто при стресі ми втрачаємо зв'язок зі своєю Внутрішньою дівчинкою. І іноді має сенс купити собі лялечку, яка уособлює вашу Внутрішню Дівчинку. І спілкуватися з нею та грати з нею.

Проведіть цілий день взагалі без телефону та комп'ютера. Жодних подразників. День для себе. В мене це субота.

Сходіть кудись у нове місце. Концерт, кіно, виставка чи навіть просто у нове кафе. Ви отримаєте нові емоції та відчуття від нового середовища. Новизна дає почуття життя.

Проведіть весь день за книгою. Іноді книга може дуже добре перезавантажити мозок. Ну і відлежати.

Відлежати у ванній/басейн, у воді. Дуже класно розслаблює вода і дає можливість перезавантажитися.

Сімейна трапеза (без телефонів). Отримайте людський контакт і відчуття близькості до тих, хто вже поруч з вами.

Зараз виберіть 1 пункт, який ви зробите завтра.

Важливо саме ЗРОБИТИ РАДИ СЕБЕ! Тому що якщо ви заплануєте і не зробите — отримаєте ще одне підкріплення досвіду, що «вирішити нічого не виходить, я безсила».

Джерело: Тренінговий центр Наталі Сабліної