ЯК ДОПОМОГТИ НАВЧАТИСЬ ДИТИНІ В НИНІШНІХ УМОВАХ (поради дорослим)

 

ЯК ДОПОМОГТИ НАВЧАТИСЬ ДИТИНІ В НИНІШНІХ УМОВАХ

(поради дорослим)

 Життя в умовах хронічного стресу є особливо згубним для дітей.

В умовах тривалого стресу рівень дофаміну, який викликає відчуття задоволення і підтримує організм у бадьорому й активному стані, знижується і призводить до втрати сил. Дитина весь час відчуває занепокоєння і тривогу, навіть у відносно спокійний день. Чим більше дитина перебуває у тривалому стресі, тим більше у неї шансів мати порушення пам'яті, хронічну втому, проблеми зі щитоподібною залозою, підвищення артеріального тиску та зниження імунітету.

Якщо процеси уваги й концентрації порушено, утримувати й запам'ятовувати інформацію буде складно. Коли діти надміру стурбовані чи відчувають страх, у них можуть бути порушені процеси збирання, зберігання та відновлення інформації, навіть якщо вони чимось щиро захоплені.

Але, попри такі порушення, існують поради та рекомендації, які допоможуть  покращити когнітивні здібності дітей під час навчання, подолати негативні наслідки стресу.  

1.       Памятайте, що мета навчання під час війни – це, в першу чергу, психологічна підтримка, спілкування, перемикання уваги дітей, а не лише засвоєння нових знань.

2.                Заняття мають бути орієнтованими на повторювання – це буде ефективно. Використовуйте методи мнемоніки. Запам’ятовувати легше асоціативно, тому краще шукати нестандартні зв’язки між предметами та явищами. 

3.                Ставтеся з розумінням до дитячої розсіяності, неуважності, інертності під час уроків.

4.       Уникайте негативних оцінок, зауважень. Створюйте ситуації успіху, позитивну мотивацію, хваліть дітей.

5.       Знайдіть додаткову дієву мотивацію. Дайте дитині завдання: з’ясувати, для чого нові знання, яка від них користь і де їх можна застосувати. Мета завжди змінює фокус сприйняття будь-якої інформації

6.       Допоможіть дітям дотримуватись інформаційної гігієни, розвивати  критичне мислення, перевіряти інформацію, розпізнавати фейки, маніпуляції, аналізувати різні точки зору. 

7.       Станьте для дитини психологічною підтримкою, збільшіть свою турботу та любов до дитини - це допоможе стабілізувати психологічний стан дитини.

8.       Тренуйте увагу дітей.  Пам'ять покращується тоді, коли у дитини все добре з увагою. Наприклад, можна запропонувати дитині описати певний предмет, людину, що мають відношення до дитини: якого кольору…, що вона тримала в руках, чи які останні слова сказала. 

9.       Допомагайте дітям усвідомлено контролювати процес запам'ятовування, тоді їм стане легше це робити. Наприклад, школярі часто забувають імена вчителів, але якщо вчитель протягом певного часу регулярно нагадує своє ім’я і щоразу просить повторити, учні запам’ятають його швидше. 

10.  Використовуйте асоціативний метод. Асоціації допомагають згадувати «забуту» мозком інформацію. Наприклад, оглянувши свою кімнату, запропонуйте пригадати, що дитина хотіла взяти чи зробити в ній певний час тому. Тобто обставини чи предмети дають натяк на те, що ми забули, адже асоціації допомагають нам згадати свої дії у зворотному порядку. 

11.  Тренуйте пам’ять спеціальними іграми. Наприклад, гра «Ідіть за ланцюжком». Людина утримує увагу на об'єкті, поки той їй цікавий і поки вона знаходить у ньому щось нове. Потім увага слабшає і перемикається. Запропонуйте дитині вивчити властивості предмета чи явища, послідовно дізнаючись про його різні якості й фіксуючи їх у пам’яті, потім попросіть у зворотному порядку переповісти все, що спало на думку про цей предмет.

Так само можна просити дитину переповідати події вчорашнього дня в прямому послідовному та у зворотному порядку. Відтворюючи в пам'яті минуле, важливо згадувати подробиці та нюанси. Таким чином, ви тренуєте можливість утримувати увагу сконцентрованою.

12.   Обов’язково проробляйте з дітьми вправи зі стабілізації емоційного стану. Спочатку правильно ідентифікуйте емоції. Говоріть із дітьми про емоції та почуття. Приділяйте час розвитку емоційного інтелекту. У цьому допоможуть поради від експертів з ментального здоров'я та психологів на загальнонаціональній платформі ГС Освіторії «OsvitaNow» у межах ініціативи «Спільно до навчання», а також курс Долаємо стреси разом та проєкт Поруч від UNICEF.

Пам’ятайте, якщо ви зауважили, що ваша дитина надто тривожна, плаксива або агресивна, одразу зверніться до психолога для подальшої психологічної підтримки дитини.

Джерела:

https://osvitanova.com.ua/posts/5814-yak-dopomohty-dytyni-rozvyvaty-uvahu-ta-pamiat-pid-chas-khronichnoho-stresu

viber група «Психологічна підтримка»

https://osvitanova.com.ua/posts/5651-svitlana-roiz-dala-porady-batkam-i-vchyteliam-iak-dopomohty-ditiam-prodovzhyty-navchannia-v-umovakh-viiny

НЕНАСИЛЬНИЦЬКЕ СПІЛКУВАННЯ: ГОВОРИ – І ТЕБЕ ПОЧУЮТЬ (МЕТОД ННС)

 

НЕНАСИЛЬНИЦЬКЕ СПІЛКУВАННЯ: ГОВОРИ – І ТЕБЕ ПОЧУЮТЬ (МЕТОД ННС)

Підхід ненасильницького спілкування сформулював американський психолог Маршалл Розенберг у 1960-х роках і описав у книзі «Мова життя».

Наші потреби безпосередньо пов'язані з почуттями. Якщо потреби задоволені, ми раді, якщо ні — злимося. Розенберг пропонує зосередитися на розумінні потреб та почуттів інших людей. Вміння з емпатією та співчуттям ставитися до себе та оточення — фундамент для побудови ненасильницького спілкування. 

Ненасильницьке спілкування складається з чотирьох компонентів, кожен з яких потрібно формулювати без оцінок, перекладання відповідальності та засудження.

1. Спостереження - перший крок ННС. Поясніть співрозмовнику, що сталося, і як ви це бачите. Назвіть конкретні факти без оцінки, ярликів, засудження. Якщо не відділити факти від своїх суб’єктивних оцінок, людина почує критику та сприймати інформацію далі не стане. У спілкуванні з'явиться стіна нерозуміння. 

Важливо не додумувати за іншу людину і не узагальнювати. 

Щоб навчитися робити спостереження, уявіть ситуацію «зверху», начебто ви в ній не берете участі. Зауважте об'єктивні деталі та факти без своєї думки.

Приклади:

З оцінкою: «Іванов — поганий футболіст».

Без оцінки: «Іванов не забив жодного м'яча за останні 15 ігор».

2. Почуття. Зрозумійте, яку емоцію ви відчуваєте, та назвати її. У спілкуванні люди передають емоції щоразу, але найчастіше роблять це невербально, без використання слів (мімікою, жестами, інтонацією). Якщо перевести невербальну форму спілкування на вербальну, комунікація стане точнішою. 

ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ВПОРАТИСЯ ЗІ СТРАХАМИ?

 ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ВПОРАТИСЯ ЗІ СТРАХАМИ?

Найпоширеніша реакція дітей на нові умови – Страх. І це – абсолютно нормальна реакція на сьогоднішні події. 

 Однак, дорослі здатні усвідомити свій страх і зрозуміти його причини, а для дітей це надскладне завдання. Тут може допомогти арттерапія. 

1.      Насамперед, поясніть дитині, що боятися це нормально і не соромно. Всі бояться. Часто саме страх здатен врятувати життя.

2.         Потім запропонуйте намалювати страх – зробити його предметним та зрозумілим дитині. Якщо це образ, дайте йому ім’я. Так дитина ніби сама знайомиться з власним страхом.

3.    Після - висміяти страх, зробити його «безпечним» в очах дитини. Наприклад, розфарбуйте акулу рожевим або як страшний ворожий літак збивають українські бойові гуси. Разом з дитиною ви також можете намалювати зброю проти страху чи відважного супергероя (пес Патрон,  або сміливий Трактор, що краде ворожу техніку). 

 А як бути зі страхом ТЕМРЯВИ?

Зараз українці живуть в умовах відключень електроенергії. Тривале перебування без світла також може впливати на психоемоційний стан людини. Тож, якщо ви побачили дивні зміни у настрої, поведінці та появу безпідставних фобій – це  можливо стане джерелом Страху

 Перебування у темряві підвищує рівень стресу.

Освітлення сигналізує мозку про помірну безпеку. В безпеці активність мигдалеподібного тіла знижується. Коли світла немає, мигдалеподібне тіло активується, сигналізуючи мозку про небезпеку. Так ми починаємо відчувати страх і тривогу.  Крім того відключення електроенергії здатні суттєво впливати на режим дня та якість сну відповідно. Наприклад, ви можете страждати від безсоння або частіше бачити нічні жахи.

Чим можна допомогти у цьому випадку?

1.      Використовуйте штучні джерела світла. Якщо спати ще не час – спробуйте зайняти себе чимось, продовжуйте активність.

2.      Якщо світло з'явилося пізно ввечері, не варто вмикати освітлення на всю потужність. Використовуйте приглушене світло, щоб підготувати свій організм до сну.

3.      Практикуйте дихальні вправи – вони допоможуть впоратися зі стресом. 

4.      Намагайтеся не залишатися впродовж тривалого часу без освітлення наодинці. 

5.      Спробуйте розробити новий режим дня, зважаючи на відключення електроенергії. Розуміння розпорядку та послідовності своїх дій в разі тривалої відсутності світла здатне зменшити рівень тривоги.

Також можна порекомендувати одну з небагатьох ТЕХНІК «РОБОТА ЗІ СТРАХОМ»

Ця техніка досить проста, але дуже ефективна, що дає змогу прибрати або мінімізувати прояви страху. За її допомогою люди позбавляються панічних атак, гіпергідрозу та тремору в кінцівках та інших симптомів страху.

Ø  Згадуєте свій симптом (панічна атака, нестача повітря, трясучка тощо).

Ø  Доводьте в уяві ситуацію виникнення симптому до абсурду.

Наприклад, вам потрібно виступити на публіці, а ви боїтеся, що серце почне сильно калатати, ви онімієте і не зможете вимовити не слова. Тому перед виступом не бійтеся наступу паніки, а навпаки намагайтеся викликати напад (це може здатися абсурдним, але в тому й суть  )

Прямо скажіть собі: «Таня, ти так боїшся - ось молодець! Давай, покажи їм як треба боятися по-справжньому! Нехай серце вистрибує з грудей! Так, ти завалиш виступ, але який фурор вчиниш, якщо звалишся з панічною атакою! Просто браво! Якщо ти справді це перевіриш, можеш купити собі на решту зарплати все, що захочеш!»

Зазвичай тут людина починає сміятися  і вся тривога миттю відступає. Особливо ефективно пообіцяти собі нагороду за викликані симптоми страху.

Джерела:

viber група «Психологічна підтримка» (Вікторія Назаревич)

https://www.sablinatz.com/post/%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D1%96-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%BC

ЧИ ВАРТО ВІДЗНАЧАТИ ЗИМОВІ СВЯТА В УМОВАХ ВІЙНИ?

 

ЧИ ВАРТО ВІДЗНАЧАТИ ЗИМОВІ СВЯТА В УМОВАХ ВІЙНИ?

Попереду зимові свята. Через тривалий стрес та втому, нервова система більшості українців, ніби оголений дріт. І у більшості з них викає питання: чи взагалі маємо ми право готуватися до новорічних свят, коли у країні триває війна, а більшість областей балансують на межі блекауту? 

З одного боку - хочеться відчути радість та подарувати її близьким. З іншого — виникає почуття провини перед тими, хто постраждав більше, перед захисниками та українцями на окупованих територіях. 

Чи варто святкувати в цей час? Так, стверджують психологи. Про це свідчать кілька моментів.

1.     Такі моменти радості дають стимул боротися далі.

Радість — одна з базових емоцій людини. Бажання її відчувати живе в кожному із народження. Радість — це те, що несвідомо штовхає людину приймати ті рішення, які збережуть її життя. Адже наш мозок постійно потребує і шукає стимули, і саме радість є найприємнішою й найбажанішою в отриманні емоцією.

2.     Збереження новорічних ритуалів під час війни — вкрай важливе для дітей.

Якщо людина переживає травматичну ситуацію, то, насамперед, її потрібно звідти вилучити, забезпечити їй безпеку. Для цього потрібно разом відшукати для неї звичні в житті особливості поведінки. Якщо такий традиційний ритуал застосувати у такій ситуації, то ці приємні опорні схеми життя будуть давати можливість адаптуватися людині до непередбачуваної реальності.

3.     Не святкувати — нормально. Щоб зробити цей вибір – варто прислухатись до себе. 

Зараз багато горя й болю навколо кожного з нас. Тому недивно, що емоцію радості чи задоволеності сьогодні деякі українці стараються притягувати силою, щоб відчути свят. Цього робити не варто. Найкраще в цьому випадку просто дозволити собі відчувати те, що відчувається, прислухатися до власних душевних потреб. І якщо всередині багато болю, переживань та страждань – можливо варто не святкувати?

Джерело: viber група «Психологічна підтримка»

КОРИСНІ ІНТЕРНЕТ-РЕСУРСИ ДЛЯ РОБОТИ ТА ВІДПОЧИНКУ

  

КОРИСНІ ІНТЕРНЕТ-РЕСУРСИ ДЛЯ РОБОТИ ТА ВІДПОЧИНКУ

Сьогодні, навіть людині з міцними нервами, із величезною професійною обізнаністю та цифровою компетентністю, не лишнім буде отримати нові знання для поповнення власного досвіду у сьогоднішніх реаліях.

TELEGRAM-КАНАЛИ ДЛЯ САМОРОЗВИТКУ ТА НАТХНЕННЯ:

Prometheus

Це канал однойменного безкоштовного освітнього проекту, де можна пройти онлайн-курси,  знайти інформацію про різноманітні курси і, можливо, один з них зможе вас підкорити.

Dubilet

Тут ви знайдете кейси бізнес-проектів та реформаторські рішення у державній службі українського бізнесмена, одного із засновників першого в Україні мобільного банку Monobank Дмитра Дубілета. Канал буде корисним для початківців у бізнесі та всіх, кому небайдужі державотворчі інновації.

ОГо!

Канал ще одного співзасновника Monobank Олега Гороховського. На платформі він розповідає про незвідане у роботі банку, ділиться своїми планами та розробками, публікує багато цікавої статистики та потрібних лайфхаків.

Крутознавство

Креативний директор SABAI creative hub, артдиректор та поет Владислав Волочай тут пише про будь-які ідеї, явища чи проєкти, що змушують захоплюватися та підіймати свою щелепу з підлоги. Канал для творчих людей, що допоможе надихнутися на створення геніального.

Пора знать!

Якщо ви хочете тримати руку на пульсі та вдосконалюватися щодня, витрачаючи на це мінімум часу, то канал Пора знать, створений саме для вас. Тут ви знайдете актуальну інформацію про те, як збільшити продуктивність чи підвищити самоконтроль, поради з управління і психології та багато іншого.

Digital masons

На цьому каналі є все, що стосується діджитал-маркетингу в Україні: від новин у світі маркетингу та порад практикуючих спеціалістів до вакансій та анонсів курсів для початківців. Також тут чимало корисних підбірок для маркетологів, що хочуть проводити вільний час з користю.

Correctarium – Українська мова

Канал для покращення знань з державної мови, вивчення її всіх нюансів із запровадження нового правопису, допоможе вам розібратися у всіх його нюансах. Тут ви знайдете поради від досвідчених філологів та зможете на прикладі помилок запам’ятати правильність вживання конструкцій, написання слів та ще багато корисного.

Україна туристична

АРТТЕРАПЕВТИЧНА РОЗМАЛЬОВКА ДЛЯ ПОДОЛАННЯ СТРЕСОВИХ СИТУАЦІЙ У ДІТЕЙ ПІД ЧАС ВІЙНИ

 

АРТТЕРАПЕВТИЧНА РОЗМАЛЬОВКА ДЛЯ ПОДОЛАННЯ СТРЕСОВИХ СИТУАЦІЙ У ДІТЕЙ ПІД ЧАС ВІЙНИ

Міжнародний благодійний фонд Parimatch Foundation в Україні презентує новий продукт для дітей — терапевтичну арт розмальовку для подолання стресових ситуацій під час війни.

Розмальовка складається з 10 частин, кожна з яких допомагає дитині впоратися з різними емоціями. Знайти та безкоштовно завантажити арт розмальовку разом з відеоінструкцією і порадами від психолога можна на сайті: https://cutt.ly/9N8Oc31  

Комплекс вправ терапевтичної розмальовки розроблений та базується на принципах ігрової терапії, що дозволяє батькам самостійно допомогти дитині без додаткової участі психологів, коли вона перебуває у стресовому стані, охоплена страхом чи замикається в собі. Відеогайди на сайті допоможуть орієнтуватися за яких умов та при яких емоціях дитині може знадобитись той чи інший розділ.

Проєкт з'явився за участі Інституту когнітивного моделювання, під авторством та методикою експерта — Вікторії Назаревич.

Джерела: https://parimatch.foundation/artterapevtychni-rozmalovky/ 

viber група «Психологічна підтримка»