ЯК РОЗВИВАТИ ТА ЗБЕРЕГТИ РЕЗИЛІЄНТНІСТЬ В УМОВАХ ТРИВАЛОЇ ВІЙНИ

 

ЯК РОЗВИВАТИ ТА ЗБЕРЕГТИ РЕЗИЛІЄНТНІСТЬ В УМОВАХ ТРИВАЛОЇ ВІЙНИ

Як імунітет допомагає організму опиратися захворюванням, так резильєнтність («пружність») допомагає людині протистояти дії стресу, дає змогу попередити вигорання, тривожні та депресивні стани.

РЕЗИЛЬЄНТНІСТЬ – це здатність впоратися зі складними життєвими подіями та відновитися після труднощів чи стресу. Вона захищає наше ментальне здоров’я від зовнішніх стресогенних чинників.

Якщо впустити на підлогу металеву кульку, з нею нічого не буде. Якщо впустити яйце, воно розіб‘ється. А якщо впаде тенісний м’яч, від удару об підлогу, він змінить форму, потім відновить її й відстрибне. Це і є резильєнтність.

На нашу резильєнтність впливає:

– доброзичливе ставлення до себе;

– здатність реалістично планувати;

– розвиток асертивних комунікативних навичок;

– плекання своїх цінностей;

– розвиток власної «системи ресурсу»;

– плекання надії;

– розвиток здатності вирішувати проблеми.

Зараз ми перед викликом тривалої і виснажливої війни. Ми перестали шукати відповідь на питання, допоки вона триватиме. Потрібно говорити про резилієнтність – психологічну стійкість у сценарії війни на виснаження. Про те, як нам гартувати витривалість – спроможність тривалий час попри усі виклики та випробування зберігати власні сили, наше психічне здоров’я, нашу надію і відвагу, щоби врешті вистояти, перемогти і відродитися…

Кожному важливо на «дистанції війни» вибудувати, наскільки можливо, регулярні «станції» поповнення основних ресурсів організму: відновлення водного балансу, енергетичного поповнення ресурсів (сон, їжа, фізична активність, соціальні активності, відпочинок і т.д.).

Тож, в першу чергу, нам треба опанувати мистецтво «швидкого і якісного відновлення».

СТІЙКІСТЬ ДЛЯ ДІТЕЙ І ДОРОСЛИХ: КОРОТКІ ВІДЕО-ПРАКТИКИ

 

СТІЙКІСТЬ ДЛЯ ДІТЕЙ І ДОРОСЛИХ: КОРОТКІ ВІДЕО-ПРАКТИКИ

Міжнародна волонтерська команда за участі психологині Світлани Ройз створили короткі анімаційні відео для дітей і дорослих із демонстрацією дуже простих вправ, що допоможуть заспокоїтися і психологічно себе підтримати.

Світлана Ройз каже: «Механізм стресу тілесний – у всіх практиках ми впливаємо на різні частини тіла, на м’язову активність, рухомість, робимо дихальні практики. У стресі та паніці ми відчуваємо себе безпорадними. Коли з’являється можливість щось самим робити, хоч на щось впливати – ми повертаємо собі силу». 

20 маленьких анімацій із 10-20-секундними вправами-практиками, щоб у стресових ситуаціях повертати дорослим і дітям спокій. Окрім того, їх можна використати як вправи для руханок.

До кожної вправи подано просте пояснення, як вона діє на людину, що зможуть зрозуміти навіть діти.

Перелік відео-вправ:

1. Обійми себе

2. Поплескай по собі

3. Доторкнися рукою до плеча

4. Потупцяй ногами

5. Потримай руки на нирках

6. Потягнись

7. Подмухай на уявну пірʼїнку або свічку

8. Постукай пальцями нижче пупця

9. Поплескай по плечах

10. Зроби гримасу

11. Знайди предмети зеленого кольору

12. Подмухай на великий палець

13. Підійми та опусти плечі

14. Уяви себе або свою сімʼю під веселкою

15. Заспівай пісню

16. Попий води

17. Стисни в лівій руці іграшку

18. Стискай і розтискай кулаки

19. Сильно напруж мʼязи

20. Стисни чиюсь руку

Переглянути відео-практики можна за покликанням https://osvitanova.com.ua/posts/5403-stiikist-dlia-stiikykh-20-korotkykh-video-iz-praktykamy-dlia-ditei-i-doroslykh

Або одразу на канал:

https://www.youtube.com/watch?v=A_QjcFaQ1p0&list=PLo3UowdnzGy8dtnFBjk72mJhYIEU77ACE

 

 

Навчальні вебінари з мінної безпеки від EDCAMP UKRAINE

 

Навчальні вебінари з мінної безпеки від EDCAMP UKRAINE

(сертифікат про підвищення кваліфікації – опціонально)

Дехто з українців і українок починають повертатися до своїх домівок. Але варто пам’ятати про те, що будь-яка звільнена від ворогів територія забруднена великою кількістю вибухонебезпечних предметів.

Для того, щоб усвідомити такі ризики, EdCamp Ukraine разом із Національним агентством з питань запобігання корупції, пропонують пройти тренінг експертки Юлії Чикольби, яка розробила навчальну програму «Помічай, упізнавай, поводься безпечно: підвищення обізнаності про ризики вибухонебезпечних предметів».

26 квітня відбувся перший тренінг — базовий інструктаж про ризики, пов’язані з вибухонебезпечними предметами і моделі безпечної поведінки для дорослих.

ПОДИВИТИСЯ ЙОГО В ЗАПИСІ МОЖНА ТУТ https://youtu.be/As87DnGV0Dw

14 травня о 17:00 відбудеться другий модуль. Він розрахований на освітян, які працюють з дітьми й учнівством різного віку, та надають базові інструменти і підходи до навчання дітей безпечній поведінці на територіях, забруднених вибухонебезпечними залишками війни.

ПОКЛИКАННЯ ДЛЯ ВХОДУ В ЗУМ https://bit.ly/ExplosiveOrdnanceRiskEducation

Програма проста, лаконічна, складається з двох модулів, за результатами яких, за бажання, можна отримати сертифікат про підвищення кваліфікації.

Якщо ви вже зараз знаєте, що хотіли б мати відповідний сертифікат, необхідно зареєструватися на участь у програмі за покликанням https://edway.in.ua/uk/mpk/372/detail/.

Якщо ж ви хочете взяти участь у програмі без подальшого отримання сертифікату ПК, то просто приєднуйтеся до заходу у зум.

Джерело: EdCamp Ukraine

Як вимушена міграція впливає на дітей та що з цим робити ("Розкажи мені")

 

ПОРАДИ ДЛЯ СІМЕЙ, ЯКІ ЗАЛИШАЮТЬ УКРАЇНУ

 

 ПОРАДИ ДЛЯ СІМЕЙ, ЯКІ ЗАЛИШАЮТЬ УКРАЇНУ

Куди б людина не прямувала, вона обов’язково повинна подбати про свою безпеку, безпеку своїх дітей та рідних.

Як це відбувається і що вам встане в пригоді, коли ви збираєтесь перетнути кордон.

Волонтери у приймаючих громадах та навколо них збираються та супроводжують біженців у безпечні місця. Багато волонтерів незареєстровані офіційно, просто прийшли з бажнням допомогти родинам біженців отримати житло та підтримку. Але під прикриттям надання допомоги на прикордонних переходах також діють торговці людьми та інші злочинці, які прагнуть скористатись важким становищем жінок і дітей, які рятуються від війни.

Якщо ви перетинаєте кордон:

Ø Не довіряйте пропозиціям про роботу чи освіту, окрім як від органів влади, особливо якщо на вас тиснуть з вимогою негайно погодитись або вимагають розлучитися з друзями чи родиною.

Ø Зберігайте електронні та паперові копії паспорта, посвідчення особи та інших документів.

Ø Ніколи не залишайте свій паспорт, посвідчення особи чи інші документи незнайомій людині.

Ø Намагайтесь завжди залишатися поряд з родиною та друзями. Завжди безпечніше подорожувати з людьми, яких ви знаєте.

Ø Якщо вам потрібно сісти в машину з кимось, кого ви не знаєте, сфотографуйте номерний знак і надішліть його комусь, кому ви довіряєте. Скажіть цій людині, куди ви їдете і коли ви повинні прибути.

Ø Будьте дуже обережні, передаючи свої особисті дані іншим особам, зокрема в соціальних мережах.

Ø Якщо незнайомець пропонує допомогу, але у вас це викликає підозру, довіртеся своїй інтуїції.

Якщо ви подорожуєте з дітьми:

·        Переконайтесь, що ваші діти знають свої повні імена, ваше повне ім’я та ваш номер телефону, допоможіть їм регулярно повторювати цю інформацію.

·        Визначте місце зустрічі та плануйте зустрітись там з вашою дитиною, у випадку, якщо вона загубилась.

·        Для малих дітей підготуйте ідентифікатор (наприклад, браслет або щось, що прикріплюється до їхнього одягу) з іменем дитини та вашими контактними даними.

ПОРАДИ В КАРТИНКАХ ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ: ЯК БУТИ ПІД ЧАС ВОЄННОГО СТАНУ

ПОРАДИ В КАРТИНКАХ ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ:

ЯК БУТИ ПІД ЧАС ВОЄННОГО СТАНУ

Одеські поліцейські розробили для маленьких діток поради під час воєнного стану

Супергерой-правоохоронець Котик розказує, як вести себе під час прогулянки, зокрема з покинутими предметами; вдома, коли лунає сигнал тривоги та в укритті. Пухнастий поліцейський вчить малят підтримувати рідних та близьких у важкі хвилини і бути обачними з незнайомцями, які випитують інформацію і можуть нашкодити.

Переглянути матеріал можна за покликанням

https://od.npu.gov.ua/news/profilaktika-zlochiniv/odeski-policzejski-rozrobili-dlya-malenkix-ditok-poradi-pid-chas-vojennogo-stanu18-04-2022/?fbclid=IwAR1KTkgQN6CCUQqHNJG0goWDCf3_zKkuQe2g32gj3_OL1jbGp8bR5SseW3w  (покликання відкривається у пошуковій системі Google)

Джерело:

https://od.npu.gov.ua/news/profilaktika-zlochiniv/odeski-policzejski-rozrobili-dlya-malenkix-ditok-poradi-pid-chas-vojennogo-stanu18-04-2022/?fbclid=IwAR1KTkgQN6CCUQqHNJG0goWDCf3_zKkuQe2g32gj3_OL1jbGp8bR5SseW3w

https://knowledge.org.ua/poradi-v-kartinkah-dlja-malenkih/

 

Кампанія "Дитина не сама": як допомогти дитині під час війни

 ІНФОРМАЦІЙНА КАМПАНІЯ ТА ЧАТ-БОТ «ДИТИНА НЕ САМА»: як допомогти дитині під час війни

Безліч дітей через війну, яку веде проти України Росія, залишилися без батьків та опіки дорослих. З точки зору українського законодавства всиновлення під час війни неможливе. Тому Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) в Україні спільно з Офісом Президента України, Радницею уповноваженою Президента України з прав дитини та дитячої реабілітації, Міністерством соціальної політики України анонсували запуск загальнонаціональної інформаційної кампанії «Дитина не сама: інструкція з турботи» та чатбот «Дитина не сама», які покликані допомогти дітям, які залишилися без батьків через війну.

Мета кампанії — привернути увагу суспільства до різних проблем порушення прав дітей під час війни та надати вичерпну інформацію, як розв’язувати ці проблеми. Зокрема, йдеться про права дітей, які через війну залишились без піклування батьків та потребують турботи і тимчасового дому.

Кампанія доноситиме інформацію про те, як правильно підтримувати та захищати права дітей без батьківського піклування, а також надасть інструкції з тимчасового влаштування дітей у сім’ї. ЮНІСЕФ допомагатиме створювати контент для цього ресурсу.

Створено чат-бот в Telegram «Дитина не сама» (https://t.me/dytyna_ne_sama_bot). Його також можна знайти, вбивши у пошуку «Дитина не сама». Завдяки йому дорослі можуть допомагати дітям, які залишиилися без догляду. Чат-бот дає можливість українським сім’ям та іноземним організаціям подати заявку службам у справах дітей про готовність тимчасово влаштувати дітей. У ньому також містяться інструкції для тих, хто загубив або знайшов дитину.

Зайшовши у чат-бот «Дитина не сама», можна обрати необхідний пункт:

§   Прихищу дитину.

§   Дитина загубилася.

§   Знайшов дитину.

§   Для іноземців (українською та англійською мовами).

§   Гаряча лінія. За додатковою інформацією можна звертатися за телефонами: +380675679845, +380969905450, +380636614252, +380633994592, +380953271521.

§   Запитання-відповіді.

Кампанія «Дитина не сама: інструкція з турботи» триватиме понад три місяці та включатиме діджитал-компонент, зовнішню рекламу, поширення інформації через національні і локальні ЗМІ. Кампанія також залучатиме відомих українців та лідерів думок.

Джерело:

https://1plus1.ua/novyny/ak-dopomogti-ditini-so-zalisilasa-bez-batkiv-pid-cas-vijni-informacijna-kampania-ta-catbot-ditina-ne-sama

https://knowledge.org.ua/ditina-ne-sama-kampanija-pro-te-jak-dopomogti-ditini-pid-chas-vijni/

ПАМЯТКА для іноземців, які хочуть надати прихисток дітям з України

 

ВАЖЛИВІ НАВИЧКИ В ПЕРІОДИ СТРЕСУ: IЛЮСТРОВАНЕ КЕРІВНИЦТВО (2021 рік)

 

ВАЖЛИВІ НАВИЧКИ В ПЕРІОДИ СТРЕСУ:

IЛЮСТРОВАНЕ КЕРІВНИЦТВО (2021 рік)

Ця книга має п’ять розділів. Кожен з них містить нову ідею та техніку, які є простими для вивчення і застосування протягом кількох хвилин щодня для зниження рівня стресу.

Ви можете читати один розділ кожні кілька днів, а між ними присвячувати час виконанню вправ та використанню того, чого навчилися.

Або ви можете одразу прочитати всю книгу, застосовуючи все, що можете, а потім прочитати її знову, присвятивши трохи більше часу для кращого розуміння викладених ідей та практичних технік.

Ви можете читати цей посібник вдома, під час перерв чи відпочинку на роботі, перед сном, або в будь-який інший час, коли у вас з’явиться декілька хвилин, щоб зосередитися та потурбуватися про себе.

Покликання на посібник: https://apps.who.int/iris/handle/10665/339150

Джерело: https://knowledge.org.ua/vazhlivi-navichki-v-periodi-stresu-iljustrovane-kerivnictvo-2021-rik/

Рекомендації щодо виявлення та реагування на випадки жорстокого повождення з дітьми в умовах воєнного стану

 

Рекомендації щодо виявлення та реагування на випадки жорстокого повождення з дітьми в умовах воєнного стану

В умовах воєнного стану в Україні, масової евакуації та переміщення дітей, сімей з дітьми з населених пунктів, де ведуться активні бойові дії, значно зростає загроза життю та здоров’ю дітей, а також ризик вчинення різних форм жорстокого поводження з ними, адміністративних чи кримінальних правопорушень по відношенню до дітей.

«Рекомендації щодо виявлення та реагування на випадки жорстокого поводження з дітьми в умовах воєнного стану» розроблені Міністерством соціальної політики України, Міністерством внутрішніх справ України у співпраці з ЮНІСЕФ Україна.

Рекомендації описують поняття жорстокого поводження, адміністративних та кримінальних правопорушень відносно дітей, поняття загрози життю та здоров’ю дітей, а також телефони, за якими можни отримати допомогу:

• Національна гаряча лінія для дітей та молоді (консультування дітей та молоді щодо проблем в особистих стосунках, непорозумінь з батьками, насильства чи жорсткого поводження, консультації психолога, юриста та соціальних працівників щодо випадків порушення прав дитини) – 0 800 500 225 (з мобільного або стаціонарного телефону) або 116 111 (з мобільного);
• Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації – 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного телефону) або 116 123 (з мобільного).

Джерело: https://knowledge.org.ua/rekomendacii-shhodo-vijavlennja-ta-reaguvannja-na-vipadki-zhorstokogo-povozhdennja-z-ditmi-v-umovah-voiennogo-stanu/

Служба Психологічної Підтримки Українців

 

Служба Психологічної Підтримки Українців

Служба Психологічної Підтримки Українців – це спільнота професійних психологів, психотерапевтів, спеціалістів допомагаючих професій, що об’єдналися, щоб підтримати всіх мешканців України, які потерпають від війни та потребують психологічної допомоги.

Всі послуги, які надає Служба Психологічної Підтримки Українців, є абсолютно безкоштовними. Адреса сайту: https://sppu.com.ua/

Наразі Служба налічує більше 80 фахівців.

Вся робота ведеться в онлайн-форматі, за допомогою сервісу Google Meet.  

В Службі є три основні напрямки роботи: психологічна підтримка для дорослих в гострих кризових станах, допомога дітям та батькам в кризових станах, допомога із визначенням майбутнього, надання підтримки у ситуаціях невизначеності та нестабільності.

Також  можна звертатися з особливими запитами: групові терапії, родинні сесії, медіація, тощо. Для цього є відповідна форма на сайті.

Джерело: https://knowledge.org.ua/sppu-com-ua-sluzhba-psihologichnoi-pidtrimki-ukrainciv/