ЯК УТРИМУВАТИ РІВНОВАГУ І ВІДНОВИТИ ВНУТРІШНІ РЕСУРСИ

 ЯК УТРИМУВАТИ РІВНОВАГУ

І ВІДНОВИТИ ВНУТРІШНІ РЕСУРСИ

(поради від психолога Наталії Сабліної)

Ресурси – це ті наші життєві опори, які дозволяють забезпечувати нам основні життєві потреби: виживання, безпека, фізичний комфорт, співіснування в соціумі, самореалізація в соціумі. В ресурсному стані всі події сприймаються по-іншому, нам легше перенести труднощі та негаразди.

Щоб відновити внутрішній ресурс та енергію, використовуйте:

1. Активність. Спробуйте знайти для себе діяльність, яка сприятиме вашій активній позиції та користі стосовно ситуації. Спробуйте відчути себе корисною/-им відповідно до умов, в яких ви зараз опинилися.

2. Планування. Обов’язково майте план на найближчі два /три дні. Це допоможе вашій свідомості мати віру в майбутнє та проявляти активність в стані «тут і зараз».

3. Віра. Підкріплюйте віру. Відповідно до перевірених джерел вивчайте спроможності та успіхи нашої армії та країни, яка бореться за перемогу.

4. Підтримка.  Не лише надавайте допомогу, а дозволяйте іншим підтримувати вас та допомагати вам.

5. Візуалізація майбутнього. Малюйте у своїй уяві нариси мирного майбутнього, які б вам допомогли та надали ресурс і надію.

Важливо для людини не лише відновлювати нашу енергію, але й вміти утримувати рівновагу і давати сили. Ось кілька порад, які вам допоможуть у цій ситуації.

1. Кожний новий день дає нову надію і може змінити життя. Не можна перестати надіятися.

2. Там, де я протягну свою руку, під моєю долонею буде оселя і захист моїх дітей.

3. У світі більше добрих людей, ніж поганих. Допомога прийде звідти, звідки ти її не очікуєш і чиясь рука простягнеться до тебе і не дасть тобі впасти.

4. Якщо хочеш дочекатися змін на краще – турбуйся про себе – їж, навіть коли їжі в обмаль, твоя родина потребує тебе і ти мусиш мати сили для всіх.

5. Турбуватися про своє тіло, яке буде витримувати усі дороги і шляхи, куди понесе доля. Дати тілу порадіти фізичним вправам.

6. Читати, навчатися. Коли душа застигає від болю, навчання чомусь новому, можливо не потрібному, відволікає розум.

7. Допомагати. Всім, чим можеш, завжди є поряд люди, які потерпають ще більше.

8. Об’єднуватися, організовуватися з іншими людьми, бути корисною, ділитися знаннями, підтримувати одне одного.

9. Мріяти, мріяти сміливо про самі казкові і зараз недоступні речі. Коли мрієш, віриш у майбутнє

10. Любити. Усім серцем. Деколи саме любов є тою ниткою Аріадни в мороці лабіринту, що виведе з нього.

Джерело: http://surl.li/bnrol

http://surl.li/bnroi